162020-07

5个睡前好习惯，排毒养颜更减脂！睡好觉，才能瘦更快！

对于熟悉健身的小伙伴一定都知道“七分吃，三分练”的定律除此之外，只有一些健身老手才知道减脂的“三字金律”那就是“吃，练，睡”没错睡觉——对于我们减脂成功也起着重要作用！有医学证据表明，良好的睡眠质量对于减肥减脂是非常有效的，热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。睡眠时间和睡眠质量都会影响到荷尔蒙的分泌，从而影响新陈代谢和脂肪分解。睡眠不足对于减脂的影响：1...[详情]

152020-07

在家高效学习的方法

如何在家安心学习？   注意力本就是个很稀缺的东西，抖音、微博，甚至我，其实我们都在争抢大家的注意力，谁能够抢到你的注意力，谁就赢了，抖音抢到的最多，让你在它上面花的时间最多，所以它就赢了。   对你自己来说，你的注意力接受的挑战是很多的，你想想看，周围所有的软件，所有的人，都在想方设法争夺你的注意力，那么如何把注意力保留在自己这里，让自己成为最大赢家，就显得非常重要了。早睡早起健康作息01、没有早睡...[详情]

142020-07

吃早餐的减肥效果被夸大了？

          如果要在一日三餐中，选一餐吃后能减肥的，可能只有早餐获此殊荣。   「吃早餐帮助减肥」由来已久。早餐可降低一天饥饿感的结论，源于综述研究中超60%的实验结果。同样，吃完早餐代谢短暂提升的现象，也使葛优瘫爱好者们跃跃欲试。   但这条「金科玉律」的结论下的现象是，包括常见的高热量早餐也被一并视为减肥利器。不论是中国的米粥烧卖，还是欧美的华夫燕麦。很显然，饱含高热量碳水，与减肥者们想要的效果是相反...[详情]

132020-07

运动战疫情——跆拳道健身动起来

（作者：梁国栋）   为贯彻落实教育部关于疫情期间“停课不停学”的指示精神和河南省教育厅出台的推进各类学校全学段网上教学的指导意见,进一步提高银河yh8858com网络体育教学质量，促进广大学生居家身心健康发展，丰富和创新学校体育教学方式，实施停课不停学、不停练、不停赛，共同战胜疫情，营造良好的体育文化氛围。   自工作开展以来，得到了学院各级领导和各部门、各体育专业教师的积极响应。根据项目特点，创编简便易...[详情]

122020-07

别再被它们骗了！7款公认的减脂食品，热量高的吓死人！

长期奋战在减脂一线的小伙伴，一定都接触过各种各样的“减脂食物”。俗话说“七吃三练”，为了能保持好身材，大家也在努力追求更健康更低卡的食物。但你知不知道，有很多食物虽然披着“健康食品”的外衣，热量却惊人，稍不留神吃多了，就变成你发福的罪魁祸首。今天就给大家总结一下，7种可能会让你更胖的“健康食品”。1、粗粮饼干粗粮饼干绝对是打着“粗粮”口号招摇撞骗，排名第一的减脂食品。说到底，市面上流通的饼干大多...[详情]

112020-07

健身圈公认的7个增肌技巧，你知道几个？

每个健身爱好者基本都有过以下几种情况：为什么锻炼这么久，身体却没什么变化？减脂期，为什么体重不减反增？增肌期，我该如让肌肉增长？肌肉长长停停很难突破？如果你也因此而苦恼，主页妞这就来教你：如何让肌肉生长速度加快、脂肪不易囤积！1、摄入优质蛋白无论是增肌还是减脂，都要摄入优质蛋白。因为蛋白可以给肌肉合成提供氨基酸原料，如果蛋白质摄入较少，每天的运动量却很大，身体就会启动消耗蛋白质的方法来为自己提供...[详情]

102020-07

体育馆改造项目进行现场勘查

（作者：贾书峰）​      现场勘查照片      7月10日上午，后勤处副处长张鹏、体育教学部副主任贾书峰、教研室主任罗军及施工单位负责人对体育馆改造项目进行现场勘查。    经过对现场严密的测量、认真的讨论，初步确定了网球墙的位置，操场围栏及体育馆窗户的改造。[详情]

092020-07

每多坐一分钟，世界上就少一个好看的屁股

在这个世界上有人喜欢看脸有人喜欢看身材也有人喜欢看屁股但你真的了解屁股么今天我们就和郑州大学附属郑州中心医院肛肠外科主任、主任医师侯超峰来聊一聊面对被压迫的不公平屁股不敢问屁股也不敢说只能趁着放屁时喘口气除了压力久坐还会让屁股喘不过气对于脸来说有面膜面霜洗面奶层层保护关怀备至比屁股「黑化」更可怕的是肌肉萎缩所有的屁股在刚出生的时候都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹但生活的摧残让一些屁股选择了放弃每半小时离...[详情]

082020-07

体育教学部开展文明校园创建工作

（作者：位慧娣）      2020年7月7日，迎着小暑的高温体育教学部的老师们齐聚综合楼A101办公室，上午九点体育教学部文明校园创建工作负责人方颖老师和梁枫老师就对大家讲解了创文的任务内容，各个老师拿到了自己所分配的任务，就紧锣密鼓的开始了一天的创文工作。方颖和梁枫两位老师负责统筹全局，时刻等待队友的召唤朱晨和申桂红两位老师负责文明集体创建内容整理许蓓和苏雨姗老师负责教师队伍建设内容整理位慧娣老师负责思想...[详情]

072020-07

你所期待的人生，其实没有那么贵

I've been thinking for a long time about what we do in our life...我一直在进行关于人生的思考。We start by being taught in school how to become good citizens.我们接受的教育，一直要求我们做个好人、好人。We spend a great part of our childhood studying.我们大把的美好童年时光，几乎都被用来学习。And finally we get the diploma that will ensure us “the position we deserve”.最后，终于得到了一个能给自...[详情]

062020-07

警惕警惕：剧烈的运动并不会延长反而会缩短机体寿命

      近日，一项刊登在国际杂志 Palgrave Communications 上的研究报告中，来自东京工业大学等机构的科学家们通过对日本专业的传统艺术家的长寿数据进行分析，结果发现，以运动旺盛著称的歌舞伎演员的寿命出人意料地短于其它久坐不动的传统艺术演员，研究者表示，与工作相关的剧烈运动或许并不能有效延长机体寿命。   经常锻炼常常被认为是健康长寿的关键，但很少有研究比较那些从事剧烈体育锻炼的人群与那些从事职业大部分时...[详情]

052020-07

感受足尖上的艺术——芭蕾，见证中芭六十载传承辉煌！

   舞蹈通过肢体来完成各种优雅或高难度的动作，是当今主流表演艺术之一，已有数千年的历史。本期云剧院的主题即是舞蹈中的一个重要类别：历史悠久、用足尖踏入艺术顶峰的——芭蕾。   风靡世界的芭蕾，孕育于欧洲文艺复兴时期的意大利宫廷。17世纪后半叶，兴起于法国南部的贝根弟地方宫廷。每当成婚喜庆，接见外国元首，或其他年夜庆典，即表演这种舞蹈以示祝或助兴。芭蕾成长史上第一部完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上...[详情]