人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：“内卷化效应”

＊什么是“内卷化效应”

美国人类文化学家利福德·盖尔茨将日复一年复一年，一直停留在简单重复、没有丝毫进步的状态称为内卷化,后衍生出“内卷化效应”也就是说,长期从事一项相同的工作,并停留在一个层面上,不做任何改变。

“内卷”被引用到各种领域,通常用来形容达到了某种最终形态后，既无法稳定下来,也无法转变进入新的形态,只能不断地在内部变的更为复杂。

内卷的英文involution,与之对应的是evolution,即演化,直观来说,内卷就是“向内演化”或者是“绕圈圈”,更宽泛一点说,所有无实质意义的消耗都可称之为内卷。

你在工作中肯定遇到过这种情况,天天周旋于各种会议报表中,为了赶进度加班加点,一个人做起多个人的工作,结果忙到没有时间学习,没有时间去改善方法。

大量的压力，让你不得不休息，周而复始休息一段时间后，又继续沉浸在繁忙的状态中。

可是自己完全没有意识到,这种状态只会让你陷入一种高效率的假象中,工作并没有因此而变得出色,反而因为紧张忙碌而漏洞百出。

你的思考也并没有因为“间歇性的休息”而让工作变的条理清晰,最终无论是能力还是状态,都锁死在这样“无效重复”的循环里。

在那个“越穷越忙，越忙越穷”的怪圈中,日复一日的自我重复中消耗自己，甚至在很多996的公司中,仿佛大家都在你追我赶,但每个人的工作还是那么多,效率还是原来的那样，这可能是陷入“内卷”中了。

“内卷”已经成了多数人的代名词,可以说各行各业都在谈,大到国家,中到企业,小到个人,你感觉自己在往前走,不断进步成长，回头看却还在原地打转。

多数人因为逐渐适应当下的环境，而失去了持续向上的能力,只能在某种环境下不断的自我延续与重复,无法进行质变到量变,最终无法走出内卷的状态。

＊如何避免“内卷化效应”

1、从思维角度来说,要懂得发散思维遇到问题#首先想到的是寻找多种方法，而#不是单一的方法;看到事物,在事物表面呈现出来的功能上,还要想它是不是还可以用做其他用途。

2、从平台的角度来说,善于利用平台,发挥自己的优势。

在如今“互联网+”时代下，平台对一个人的影响之大,我们都能看得到。

我们要善于利用平台,找准定位,发挥自己的优势展示自己。

3、从人脉角度来说适合自己的人脉，一定要去把握。

你有能力，可以让你从0到1；你有人脉，可以让你从1到100。有能力没人脉做不大；有人脉没能力起不来。

所以一个人永远都不能放弃努力，但也永远不要想着和比你优秀的人拼努力，因为你还没开始拼的时候，就已经输了。但并不能就此认输而是要和他们拼思维,改变思维,找对努力的方向,你就是那个优秀的人。

如果你现在已经进入了自己能力所在区域的天花板，不妨结合自己兴趣,找到一个方向、定一个目标、先撞一下再说,也许会柳暗花明。

你学会了吗？