人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做:“追蛇理论”

＊什么是“追蛇理论”

意思是，如果哪一天被毒蛇咬了，我们第一时间想到的应该是先做紧急包扎，不让毒液扩散，再叫救护车。

而不是拿着棒子或者找到一个武器漫山遍野追着蛇跑,一定要把那条蛇打死，最后延误治疗，自己中毒身亡。

＊“追蛇理论”的应用

可是拿到现实中，我们的行为却往往背道而驰。别人说了你一句或者做了一个让你痛苦的话和事，你会愤愤不平，他为什么这样，甚至想着下次要给他点颜色看看。

又或者是不断指责自己，检讨自己哪里不够好。像很多人失恋了，想到的第一件事，就是追着那个人问，为什么突然就不爱了,会陷在被对方背叛的深渊里，痛苦到无法自拔，甚至怀疑自己。

＊“追蛇理论”的启示

1、当负面情绪爆发，先别去问为什么和质问谁。先把注意力放在自己此刻这个情绪上，承认自己有这个情绪，你可以跟自己说“是的，我现在很痛苦”，“是的，我现在很愤怒”。然后停一停，以呼吸作为切换。当这样的练习成为习惯，慢慢的，你就会变得更加冷静。

2、任何一个情绪后面都隐藏着我们的需要，需要被满足了，我们就开心愉悦，需要没有被满足,我们就伤心愤怒。

所以，当我们感到痛苦时，首先要去看自己的哪些需要没有被满足。如果你觉得需要被尊重被肯定被理解，又从外找不到时，你就先去自己给到自己，自己满足自己。

3、有时候呢，就是我们对自己太过严苛,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。看到自己的不好而指责攻击自己是让人痛苦的，于是就抓住了外面，想从外面找个替罪羊，这会让你从自我责任中解脱出来。所以你要记得对自己宽容一点。

4、著名的心理学家弗兰克尔说，“人类的终极自由就是，无论在何时何地，面对何种状况,你作为一个人，永远拥有选择的权利”。你可以选择让自己一直去追蛇，把管理情绪的选择权交给别人，你也可以把选择权掌握在自己的手中。

你学会了吗？