（作者：梁枫、梁国栋）
开合跳示意图
为贯彻落实教育部关于疫情期间“停课不停学”的指示精神和河南省教育厅出台的推进各类学校全学段网上教学的指导意见, 进一步提高我院网络体育教学质量，促进广大学生居家身心健康发展，丰富和创新学校体育竞赛举办方式，实施停课不停学、不停练、不停赛，共同战胜疫情，营造良好的体育文化氛围。
本次线上体育文化节竞赛项目共分三大类六个规定项目，其中120秒开合跳项目组共报名64人，并采用线上提交视频的方式进行比赛，前三名分别是19级旅游英语（涉外酒店英语）2班姚露露、18级旅游管理6班李鑫和18级电子商务1班张梦丹。
开合跳，是一项全身性的有氧运动，可以让全身得到有效的伸展，从而活动全身让身体热起来，因此它是一个很好的热身运动；开合跳可以迅速提升心率，从而让心肺功能得到良好的训练。因此，在很多的HIIT动作当中，开合跳可谓是一个必备动作。同时开合跳基本不受场地限制，只要我们找到一个能容纳自己的空间，我们就可以去进行这个动作。
动作要领
1.身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧；
2.用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在起始时朝下，在跳跃向上的过程中转向掌心朝前；
3.身体跳跃至最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿呈笔直状态，膝盖不要弯曲 ；
4.回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。
注意事项
腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，在双脚落地时要有一个屈膝缓冲的动作，以此来降低对膝盖的损伤。
