人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：“破窗效应”

＊什么是“破窗效应”

在1969年，美国斯坦福大学的心理学家菲利普·津巴多进行了一项实验。

他找来两辆一模一样的汽车，然后停放在不同的地方，一辆车停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区，另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。

他将停在布朗克斯区那辆车的车牌摘掉，顶棚也给打开了，结果当天就被人给偷走了。而帕洛阿尔托中产阶级社区的那辆车，放在那一个星期也没有被偷走。

但接下来发生的事就很有趣了。菲利普·津巴多用锤子将这辆车的玻璃敲了一个大洞，结果仅仅过去了几个小时，这辆车就不见了。

在这项实验的基础上，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了“破窗效应”的理论：如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，这扇窗户得不到及时维修的话，那么就会有更多的窗户玻璃被打坏。

＊“破窗效应”的启示

“破窗效应”的原因就在于这个破掉的窗户容易给别人带来一种示范性的纵容，很多犯罪案件的滋生都是这么形成的。

比如说减肥这个问题，今天因为太累了，不想跑步，明天又因为太忙了，也不去跑步，久而久之，你就会彻底放弃减肥了。放纵、懈怠一天，就相当于打破一个小洞。

如果对此，你意识不到严重性，不及时收敛的话，那么你的人生就会出现越来越多的破洞，最后便会千疮百孔。

如果不想人生破败不堪，千疮百孔的话，那么我们首先要做的就是将被打破的窗户及时修好。

就是说，我们要从小事抓起，不能纵容自己身上的一些小毛病和坏习惯，发现了问题就及时修正，这其实就是在“补洞”。

2021即将结束，接下来的日子，请别再浪费光阴，好好修正自己。

一点点完善自己，每天进步一点点，成长一点点。久而久之，你一定可以见证到一个非常优秀的自己。

你学会了吗?