人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：焦点效应

* 什么是“焦点效应”

人际交往心理学中，有一个“焦点效应”。

指的是：人们总是会在直觉上高估周围人对于自己外表和行为的关注度。

简单一点来说，就是人们总倾向于把自己当成人群中的焦点。

比如：我们和朋友一起看合照时，我们最先注意到的是我们自己，自己的神态和姿势......

* 生活中的“焦点效应”

你一定有过类似的体验：上学时，老师喊你回答问题，你吱唔半天也没答出来，感觉同学都在心里嘲笑你。

会议上，不小心说错了一句话，一整天便处于焦虑之中，生怕同事们笑话自己。

吃饭时，衣服无意间沾上了油渍，便觉得所有人都在盯着自己。

走在路上，不留神摔了一跤，会立马站起来溜走，担心路人记住了自己的窘迫。

但事实上，你回答时的窘迫、口中的错漏、衣上的污点、走路时的磕绊，并不会引起太多人的关注。

悉尼大学的心理学家科林·克利福德曾在英国《每日邮报》发表的研究中说过这样的话。

“人们总是倾向于假定别人正在注视着自己，即使可能事实并非如此。”

* “焦点效应”的启示

① 根本没有人会把你当作生活的重心，围绕着你运转。

每个人都有自己的生活，没有人会把精力放在你身上。

很多时候，我们自以为的存在感，不过是一种自我幻想。

② 永远不要高估你在别人心目中的位置。

当你把自己视为焦点的时候，你自身的瑕疵也会被自己无限放大，殊不知，我们在他人眼里并没有我们所想象的那么重要。

③ 放下内心的桎梏，别太把自己当回事。

一个人只有不高估自己的分量，不把自己当做别人眼中的焦点，才能放下心灵的桎梏，获得真正的自由。

《魔鬼经济学》的作者史蒂芬·都伯纳有句名言：

“年轻的时候，我以为所有人都很关注我的行为。而事实却是，没有人在乎我在做什么。”

你学会了吗？