人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“瓦尔达效应”

＊“瓦伦达效应”来源

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演者,他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。

他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说,这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。

＊“瓦达伦效应”解释

瓦伦达效应告诉我们：“过度在意”带来的巨大压力会让一个人变得不理性、情绪化、患得患失。

我们想要做好某件事时就会产生压力。当我们胡思乱想“失败了怎么办”陷入不理性的负面情绪中,把精力都花在了钻牛角尖和疑神疑鬼上时,这种压力就会对人产生负面影响。

而当我们理智地看清眼前的状况,想清楚自己需要做什么、不需要做什么时,这种压力就会产生积极的影响。

＊怎样远离“瓦达伦效应”

1、默念“即使最后失败，也没什么大不了”“越在意越容易失去”的根源在于对“失去”产生的焦虑，它会让我们变得狭隘盲目且迷茫,最好的避免方法就是别给自己绝对的压力,告诉自己“只要拼搏过就不遗憾”用过程的价值来弱化对结果的在意。

2、借助他人的意见让自己拥有多元化视角如果脑海里产生了一个无法摆脱、非得完成不可的执念就需要寻求他人的帮助了。听听他人的意见,让自己考虑问题的视角多元化，能避免我们因太重视某件事而一叶障目看不清全局。

3、关注事情本身,不要分心。当过分在意他人的目光和看法,原本可以流畅演讲的我们就会变得结巴起来。为什么会这样呢?因为我们分心了,我们关注的不再是“演讲”本身,而是变成了“我演讲时别人是如何看待我的”。

除此之外,“专注”还有一种说法就是活在当下。做好眼下应该做的事情,不去思考太多过去的失败以及对未来的顾虑,这样才有可能把自己的潜能发挥到最大。

漫漫一生,没有几件事值得你过分劳心费神；往后余生,也没有比你自己更值得珍惜的人。学会放松，珍爱自己,会找到真正的“人间值得”。

你学会了吗？