预防新冠小常识（四）—科学提高自身免疫力

 疫情期间，很多人都关心这个问题：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力，来抵御新型冠状病毒呢？今天就来跟大家说一说免疫力和抵抗力。

 或许你们要问：这两个词不是一个意思吗？

 其实不然。抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好，但我们的免疫力其实就是在一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以，如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。

 免疫力越高越好吗？

 如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。

 还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。

 如何调整免疫力呢？

 获得特异性免疫

 针对特定病原体，需要我们从小到大一次次接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。

 保护非特异性免疫力

 增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常、不被破坏。

 1、保证均衡饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。

 2、保证适当运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度运动反而会因疲劳而降低免疫力。

 3、保证充足睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

 4、保持良好情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。

 5、养成良好生活习惯，戒烟、减少饮酒。