人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：“野马效应”

＊什么是“野马效应”

非洲草原上有一种动物叫作吸血蝙蝠，它们喜欢叮咬在野马的腿上吸血，主要依靠吸食动物的血液生存。

为了驱赶这些吸血蝙蝠，野马就拼命地奔跑、癫狂、撞击。但是不管野马怎样挣扎都无法摆脱这些吸血蝙蝠。

因为这种蝙蝠动作迅速，它们可以快速在野马身体的各个部位间移动，直到它们吸饱了血才从容离开，而不少野马因为忍受不住折磨，往往会暴怒而亡。

但是动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的根本死因是暴怒和狂奔。

因此，野马效应指的是：因芝麻小事而大动肝火，以致由于别人的过失而伤害自己的现象。

＊“野马效应”的启发

在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气会严重危害自身健康。

生活中因为一点小事大动肝火的事你做过吗？

人是情绪动物，在情绪上头的那一刻，经常做出无可挽回的选择。

学会控制情绪，管理情绪，才是一个人最顶级的情商。

做好情绪管理的三个阶段

无意识的压抑或发泄

有意识的宣泄与表达

有意识的觉察与成长

每次情绪的产生，都是我们成长的机会，问题是：

我们是否有能力从无意识转化到有意识，每一次情绪的发生，其实都是我们觉察自我和成长的机会。

我们面对情绪的时候，可以对自己说：

“接纳——我现在有情绪出来了，我接纳我当下的情绪”。

“允许——我允许我有情绪，我当下需要一个合理的方式发泄情绪”。

“转变——当我再有情绪出现的时候是否可以转化”。

我们在面临很多情境时，可以转化、放下原来的应对方式，即使再有情绪，也可以坦然应对。

你学会了吗?