人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：20英里法则

 什么是“20英里法则”

从美国西海岸的圣地亚哥，到东北部的缅因州，被称为“美国大陆最长的距离”。

这段3000英里的路程，地貌十分复杂，且常有恶劣天气。

有人问，如果走完这段路程，最佳方案是什么？

心理学家吉姆·柯林斯在一个阳光明媚的春天，组织了3批人进行试验。

第一组选择在好天气时快速行进，一天行进40-50英里，坏天气时休息，1英里也不行进。

第二组队员信心满满，出发就很有激情，每天行进50-60英里，看似3个月就能到达终点。

第三组选择每天行进20英里，天气恶劣时，他们要进20英里，天气晴朗，他们也只行进20英里。

5个月后，人们以为第一和第二组会先抵达，令人出乎意料的是第三组先到达了终点。

吉姆·柯林斯不解，调查后才得知原因。

第一组容易被好天气诱惑，被坏天气干扰，无法坚定的执行计划。

第二组很有信心，但急于求成，后来渐渐松懈下来，便失去了斗志。

第三组他们有明确的规划，严格执行，不被干扰和诱惑，最终到达终点。

这就是著名的“20英里法则”的来源。

“20英里法则”的启示

从“20英里法则”中，我们不难得到这样的启示：

如果总把计划的执行和外界影响挂钩，那你将难以达成任何计划。

只有坚定内心的规划，并不受外界影响地进行，你才可能以最快的速度达成目标。

但反观生活，很多人常常这样执行计划：计划坚持每天锻炼，实行起来却困难重重。

要么觉得没有场地，要么觉得天气不合适，要么就是自己太忙了......总有各种各样的影响因素。

乍听起来，这些理由确实很有道理，可反观结果，却往往不尽人意。

还有的人，总是三分钟热度，刚开始斗志昂扬几天后便精神萎靡。

这样的人，也是难以达成目标的。

真正能够获得最终胜利的，一定是那些对事有明确规划、严格执行、并能够保持自律不被诱惑的人。

只要做到上面这三点，任何人都能够成功。

最后做一个简单的总结：

* 想要做成一件事，不要将自己的计划和外界环境挂钩，这样只会徒增你计划的影响因素。

* 罗马不是一日建成的，做事不要急于求成，有规划，付出努力并持之以恒，才能取得最后的成功。

你学会了吗？

这就是今天给大家带来的心理学知识，希望能给大家一些启示。