人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：瓜子效应

 什么是“瓜子效应”

一粒瓜子，我们从嗑出来到吃进去只需要几秒钟。也就是说，只需要几秒钟的时间，我们就可以得到嗑瓜子这个行为的反馈。

而人在做任何一件事时，都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。

同样是嗑瓜子。如果我们换种磕法，只能磕，不能吃，要坚持磕一个小时再把瓜子仁一次吃掉。

这样磕瓜子，也许第一次会觉得新鲜，很快你就会觉得无趣了。

因为做的努力没有得到及时反馈！

这一效应的本质，就是麻痹我们的大脑！

当人在做一些不需要动脑的娱乐消遣活动时，时间会过得特别快。一旦深陷下去，根本停不下来。

“瓜子效应”的启示

利用这个原理来反向思考一下：在嗑瓜子的过程中，把大目标细化成了一个个小目标，就像每磕一颗瓜子，就可以得到一个瓜子仁，正是这种及时而迅速的反馈，使得你沉迷于磕瓜子中无法自拔。

其实游戏也是利用了这样原理，之所以沉迷于游戏，是因为游戏能够给予他们非常迅速的反馈——过关和奖励。正是这样的刺激让大多数人一次次的玩下去，在不知不觉中，进入了“瓜子效应”。

所以无论做任何事情都需要一个及时的反馈，为了避免反馈周期太长而放弃。

我们在做规划的时候，应该将可以获得的反馈周期缩的越短越好。合理安排计划，把大目标细化成小目标，在过程中及时得到反馈，再叠加每一个小目标，完成大目标。

你学会了吗?

这就是今天给大家带来的心理学知识，希望能给大家一些启示。