人之幸福，全在于心之幸福

——歌德

酒店管理学院心理健康专栏“漫步阳光心灵中，每天都要525”，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做：“沉默效应”

＊什么是“沉默效应”

在法国国王路易十四的宫廷里，贵族和大臣们经常会因为政见不合而争执不休。此时，端坐一旁的路易十四不动声色地听着，表情漠然，让人难以猜测他的真实想法。待争论的双方各抒已见后，路易十四不置可否地说了一句：“我会考虑的。”然后便转身离开了。

“我会考虑的”是路易十四面对各种请求时的答复之一。他的缄默寡言使大臣们猜不透他的真实意图，只好诚惶诚恐地听从他的命令。这样，路易十四的王权得到了巩固。

这就是“沉默效应”，又称“古德曼定律”加州大学心理学教授古德曼他指出：沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。尽管是“零”却很关键。

没有沉默，一切交流都无法进行。在人与人沟通的过程中，表达观点是必不可少的，但有时适当沉默比声力竭争辩更容易产生震慑，进而令对方信服。只有保持适当的沉默，才能更好沟通。

＊如何跟习惯沉默的伴侣相处

1、允许对方沉默，允许对方逃离，TA沉默，那就让TA沉默，接纳这一切的存在。这个过程，会有一些痛苦。但你能够做到比TA更稳定，比TA更沉住气，你才能掌握主动权。

2、给TA安全感。当对方陷入沉默时，停止追问和指责，否则只会让对方更沉默。营造安全的互动氛围，只表达你的感受。不要说“你也太没责任感了”“你怎么又不说话了”、改成“你不说话我好害怕”、“没有得到你的帮助，我很难过”这样会降低攻击性，让沉默的人感受到安全。此时，如果对方愿意开口，一定要认真倾听，不评判，不打断，可以鼓励对方表达更多。

3、引导对方沟通。TA们通常不知道怎么开口说第一句话，就算心里有再多自责、道歉、解释，也需要你去引导TA说出来。但是尽量不要提出问题，比如：你为什么沉默?你为什么生气而是给出选择、给出原因并且询问，比如：是因为XX，所以你生气了是吗?松弛点、具体一点，不给对方“你一定要如何如何”的压力，TA才可能对你做开心扉。

4、安抚自己的感受。如果对方仍然拒绝沟通，你可以尊重自己的感受，告诉自己，这不是我的错。TA不说话，不是因为我不配得到回应，而是TA自己无法面对冲突，跟我怎样无关。TA如何对待我，代表不了我是怎样的人。

5、把目标回归到“我”身上。一个人的核心人格在六岁就已经形成，成年后除非TA自我觉悟，否则很难被外力改变。如果你一开始就把目标定的很高，必然会失望。把目标回归到自己身上，事情就会变得更轻松。“我想再和TA磨合几次，因为我不想留下遗憾”同时设置具体的包容度，如果超过了你自己的承受跟度，就把精力收回来，好好生活，好好工作。

＊“沉默效应”的应用

1、在家庭关系中

当家庭成员之间出现争执或不和时，适当的沉默可以避免情绪的进一步升级，给大家一个冷静思考的机会。

2、在职场中

如果你是一名管理者，适时的沉默可以让你更好地观察员工的表现和态度，从而做出更加合理和公正的评价。

3、在社交活动中

当你参与到各种社交活动中，如聚会或者庆典，适当的沉默可以让你更加专注于观察和理解周围人的行为和情感，从而做出更加合适的社交选择。

4、在个人成长中

沉默也是一种自我反思和自我提升的好方法。通过定期的沉默和反思，你可以更加清晰地认识到自己的优点和不足，从而找到更有效的成长路径。

沉默，既是一种无声的语言，又是一门人际交往中的绝妙艺术，达到“此时无声胜有声”的境界。

懂得沉默的人，能够在谈话中以静制动，在交际中可进可退，掌握主动权;善于沉默的人，懂得掌握谈话的分寸与节奏，用沉默隐藏自己的真实想法与意图，让自己显得高深莫测，赢得对方的尊敬与信赖。

你学会了吗？