睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

现代人的生活节奏都很快，忙碌了一整天，到了晚上睡觉前，好不容易有了属于自己的时间，很多人不愿意就此入睡，喜欢抱着手机刷刷手机，不管是看视频，还是玩游戏，亦或是追剧，总之这一天中最惬意的时刻不甘心直接用来睡觉。然而手机虽然能够给人们带来很多乐趣，但是睡前躺着玩手机的习惯，不是健康的生活习惯，会有很多危害。

抱着手机，一不留神时间就飞速流逝了，到睡觉的时候已经是半夜了。这样熬夜，会产生很多肌肤问题，比如黑眼袋，色斑，还会加速衰老。经常熬夜还会导致内分泌失调，让人容易长痘痘。睡觉研究证实，睡前刷手机8分钟，大脑将持续兴奋1小时。视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。睡前这段时间是独属于自己的时间，可以用其他的方式让自己放松，例如听音乐、看书。躺着玩手机虽然也会让人放松，但是会带来很多危害，睡前戒掉手机，你能做到么？

最后给大家介绍一些可以提高睡眠质量的好方法：1.跑步加强锻炼，睡前泡脚。2.梳头发按摩头皮，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。3.睡前尽量不要做太动脑子的活动。4.不要吃太多喝太多，中医有云：胃不和则卧不安。5.白天尽量让自己充实一些，晚上会睡得比较香，最怕日日碌碌无为心自慌。6.静坐、冥想也可以让我们睡得更好，因为冥想可以让我们更加专注于做一件事情，同时冥想时会放空大脑，令身心放松，长期锻炼之后我们会更快地入睡。7.如果你躺在床上15~20分钟还睡不着，那么你可以暂时起床，不要将躺在床上和焦虑联系起来。可以走出卧室，做一些简单的放松活动，例如翻翻杂志、做一些轻柔的伸展运动、听一首歌，一旦感到困倦，就回去睡觉。

希望大家一定要重视睡眠问题。无论你过着什么样的生活，欢喜也好，烦恼也罢，饿了就按时吃饭，困了就乖乖睡觉。烦恼本无根，不捡自然无。祝大家都拥有一个好睡眠好身体。毕竟疫情当前，好身体才是王道。